分手之后，我把他从朋友圈里放出来了
分手那天我做了一个很果断的动作，就是把他拉黑了。所有能点开的地方都拉黑，包括聊天软件和社交平台。我以为这样就干净了，结果那半个月我反而更累，因为我总在猜他现在在干什么。后来我把他放出来了，不是想复合，是不想再把力气花在猜上。这篇文章想聊的是分手之后怎么处理对方的联系方式，删不删到底看什么，共同的朋友又该怎么办。我走过一段弯路，所以想把过程写清楚。走出来这件事，靠的不是屏蔽，是注意力回到自己身上。下面写的都是我踩过的坑，希望你能绕开。当时我希望手起刀落，结果发现分手后的事，着急是没用的。
删不删都不是标准答案
网上有一种说法，分手必须删干净，不删就是放不下。我照做了，却发现自己更慌。因为删掉之后，我反而好奇，反而会去朋友那里打听。后来我才明白，删不删只是一个动作，它管不住脑子。真正的标准只有一个，就是看你能不能正常过日子。我身边有朋友删得干干净净，也有人一直留着，两种人后来都过得挺好。所以这件事真的没有统一答案，关键还是看你自己。有一位在益达平台上聊过这段日子的倾听者跟我说，删是为了让自己好过，不是为了证明自己狠。这句话让我松了手。我不再勉强自己去执行某个标准动作，而是看哪一种让我更平静。想通这一点之后，我做的每个决定都变成了为自己做的。
我最后的做法是把联系方式留着，但关闭了提醒，也不主动点开。这样做的好处是不用跟自己较劲。因为你越压着不让自己看，越想看。留着反而没什么神秘感了。刚开始那几天我还是会点进去，一天两三次。一周之后变成一两天一次。到第三周，我发现自己刷到他的动态时已经不再心跳加速了。这个过程不是靠意志力完成的，是靠时间完成的。所以如果你现在正在纠结删不删，我的建议是先别做决定，给自己两周时间观察一下真实的感受。两周之后你会发现，一天点开几次这件事，会自己慢慢降下来。这个过程不需要你做什么，只需要你别急着鉴定自己。
别用动态去试探对方
分手之后我做过一些现在想起来很不好意思的事。发一条看似开心的动态，然后反复看谁点了赞。半夜发一句很丧的话，第二天早上又删掉。这些动作都带着一个没说出口的期待，希望他能看见，希望他能问一句怎么了。有一位在益达平台上认识的倾听者跟我说，用动态说话的人，是在等一个不可能接电话的人。这句话把我敲醒了。我确实一直在等，等一句让我心里好受的话。但那条消息一直没来，而我的情绪已经跟着起伏了十几天。那十几天我瘦了三斤，睡得也浅，现在想起有点心疼自己。那个时候我把手机放在客厅充电，就是为了少看两眼。
后来我给自己定了一个规矩，想说的话直接跟朋友说，不往公开的地方放。难受的时候就给最好的那个朋友打电话，哪怕只是听她在那边忙来忙去。这个改变带来的效果很直接，我的情绪不再被点赞数牵着了。我也把动态设置成了只给一部分人看，减少了自己被围观的感觉。有意思的是，当我不再试探之后，他反而发来一条消息问我最近怎么样。我看了五秒钟，回了一句还好，然后就把手机放下了。那一刻我知道，我差不多走出来了。不是因为不在意了，是因为我的一天里重新有了别的内容。人在有事做的时候，是没有那么多力气去惦记别人的。
共同朋友怎么处理
分手最难处理的是共同的朋友。我们有两个大学同学是一起认识的，分手之后见面就尴尬。第一次聚餐他们很小心，谁都不敢提他的名字。我看得出来他们也难受，就主动说，你们该聊什么聊什么，不用绕着我。有一位在益达注册上聊过这段日子的倾听者跟我说，别让朋友替你们承担尴尬。这句话我记了很久。朋友不是裁判，他们只是恰好认识了你们两个。把话说开之后，那顿饭吃得轻松了很多，我们聊的都是工作和最近看的剧。那天回家之后我给朋友发消息说谢谢，她说这有什么好谢的，我们本来就是一伙的。有这句话在，我就知道自己没有因为一段感情失去什么。
不过我也定了一条边界，就是不打听。我跟朋友说，如果他自己提起，你们不用回来说；如果他过得不好，也不用来告诉我。我需要的是清静，不是情报。这条边界保护了我自己，也保护了朋友。有一次我们几个在群里聊天，有人不小心发了他的照片，然后马上撤回道歉。我说没关系，真的没关系，因为我知道那只是一个瞬间。后来我们慢慢找到了新的相处方式，他们分开约我们，不再勉强凑一桌。关系没有断，只是换了一种排法。朋友这件事，只要你先把尴尬说破，剩下的都好办。我甚至跟朋友开玩笑说，你们只要别在我面前演双簧就行。
把注意力收回来
分手之后最消耗人的，不是想念，是把注意力一直挂在对方身上。他今天怎么过的，他有没有新的人，他后悔了吗。这些问题没有答案，但特别占地方。有一位在益达平台上认识的倾听者跟我说，注意力在哪里，日子就在哪里。这句话特别实在。我后来做了一件很简单的事，每天睡前写三件当天发生的小事，跟他无关的。写了半个月之后我发现，我一天里的内容其实很丰富，只是之前都被那点心思盖住了。写到第十天的时候我发现，那三件事里有两件都跟工作有关，我那段时间其实很投入，只是自己没察觉，现在想想挺惭愧的。
我还捡回了两个以前的习惯。一个是周三晚上去游泳，一个是周末上午去菜市场买菜做饭。这两件事都需要专注，游泳的时候不能看手机，做饭的时候要盯着火。专注的时间一多，想他的时间就少了。游泳还有个意外的好处，就是睡眠变好了，晚上十一点就困。第三个月的时候，我把他从我手机主屏移到了第二页的文件夹里，没有任何情绪，只是觉得没必要天天看见。后来有朋友问我恨不恨他，我说不恨，那段时间确实有过很开心的日子。现在我们是普通朋友，过节会点个赞，出事会问一句。这不是谁赢了，是两个人终于都往前走了。如果你现在正卡在这一步，别急着评价自己，先给自己一点时间，再给自己一点事做。这两样东西加起来，比任何一句安慰都管用。
